维护性身体健康除了要教导较好的习惯，坚决运动也很关键。有一套与睾丸保健涉及的“金冷健肾习”，对男性尤其有益。该习还包括六部分，这里讲解第一段：“提兜功”。

　　“提兜功”是通过烫、滚、抖、纳等手法，美容睾丸、腹股沟、会阴部。它能性刺激雄性激素黏液，提升免疫系统功能，使人精力充沛，对早泄、性功能消退、前列腺炎、前列腺炎症等，皆有一定的预防起到。

　　美容阴囊。用手掌和四指轻握阴囊并驳回，用拇指指腹从阴囊上部用力揉搓，美容对侧睾丸。一般是左手美容右侧，右手美容左侧。每手各揉搓81下，每日一次，每次两三分钟才可。

美容时间不要过长、力度也要留意。　　美容腹股沟。用两个手指松开阴茎根部两侧，从上往下摩擦，每日一次，每次81下。

腹股沟是向睾丸运送血液和相连神经的通路，其血液循环好，睾丸功能就能提升。　　松开会阴。分别用左右手的中指，点烫阴囊根部和肛门之间的方位，两手分别按50下。会阴是性机能的性刺激中心，常常美容，能提升性生活质量，防治痔疮、前列腺炎症，并有效地磨练肛门括约肌。

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